慢性發炎如何根治？掌握5層修復策略找回健康｜吳紹琥醫師
慢性發炎如何根治？掌握5層修復策略找回健康｜吳紹琥醫師
「最近好像什麼都過敏，鼻子、皮膚、腸胃都不太穩定，但去大醫院檢查又說沒什麼，就是敏感體質…只能這樣嗎？」
吳紹琥醫師說：「你不是過敏，你是身體在低溫燃燒。只是這場火，不會讓你倒下，卻會慢慢耗光你。」
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他指出：慢性發炎是現代人「新型態未爆彈」
與急性發炎（如發燒、紅腫熱痛）不同，慢性發炎常常沒有明顯症狀，卻默默破壞：
- 腦部神經 → 焦慮、失眠、記憶下降
- 腸胃系統 → 漲氣、腸躁、腹瀉便秘交錯
- 肌肉骨骼 → 疲勞痠痛、恢復慢、關節鈍痛
- 血糖與脂肪 → 胰島素抗阻、代謝減緩
- 免疫系統 → 自體免疫、過敏、皮膚紅癢脫屑
- 情緒系統 → 情緒不穩、易怒、情緒低潮週期化
表面看起來只是「容易累、敏感、睡不好」，但根源卻是整體慢性發炎與內部代謝紊亂。
吳紹琥醫師分析五大「慢性發炎」體質特徵
- 鼻子常過敏、流鼻水、打噴嚏
- 與腸道菌相失衡與免疫過度活化有關
- 皮膚反覆紅腫、癢疹、濕疹樣變化
- 常見於高精緻澱粉＋發炎油脂飲食者、睡眠品質差者
- 腸胃敏感、吃一點就脹、便秘與腹瀉交錯
- 發炎型益菌群不足／腸道通透性異常（腸漏症）
- 情緒變動大、易焦慮、易疲勞、易餓
- 慢性壓力導致皮質醇異常與腸–腦軸失調
- 身體恢復慢、小傷易痛、運動後不快樂
- 抗發炎系統與修復激素（如DHEA）長期不足
他建議的「五層抗發炎修復策略」：
- 飲食抗發炎轉換（Anti-inflammatory Diet）
- 減少精製糖、小麥、乳製品、反式脂肪
- 增加Omega-3脂肪酸、植化素、抗氧化蔬果
- 腸道重建療程
- 補充好菌、益生質、黏膜修復營養素（如鋅、麩醯胺酸）
- 壓力／睡眠神經調節
- HRV變異訓練、深睡重建、靜態感官節食練習
- 功能營養支持
- B群、維他命D、鎂、Curcumin、魚油等抗炎補充
- 視情況調入特定抗發炎草本療法（如五味子、白藜蘆醇）
- 功能醫學血液＋免疫＋腸道分析追蹤
- 為每個人建立個體化抗發炎計畫與評估指標
你不是虛弱，是你體內這把火從沒被好好照顧
吳紹琥醫師說：「有些人沒病，但總是不舒服，不是他矯情，而是他一直在小燒，卻從來沒被滅火。」
不是要你忍，是要你發現那把火在哪裡
吳醫師說：「你值得一個身體，是每天醒來覺得清爽的，不是每天早上都像剛打完一場仗。」
那不是體質，是你已經被慢性發炎偷走了健康，而我們能做的，就是幫你找回控制這把火的水源。