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國人投資習慣數位化,昔日菜籃族「蹲號子聽名牌」盛況不再!金管會今 (15) 日宣布,為降低證券商經營成本並提升彈性,將開放券商設立「簡易分支機構」,或將現有分公司改為簡易版,不得承作經紀業務,最快本周發布,全台 64 家券商皆可來向金管會申請,每年以 3 家為限。

號子掰掰!券商分公司瘦身 金管會最快本周開放申請「簡易版」。(鉅亨網資料照)

證期局副局長高晶萍表示,證券商近年轉向數位化,線上開戶比率達 78.27%,電子交易比率也來到 78.45%,電子化程度日益提升。金管會修正《證券商設置標準》、《證券商管理規則》及《證券商負責人與業務人員管理規則》,明定簡易分支機構不得辦理傳統經紀業務,僅限辦理財富管理業務或招攬、開戶前置作業。


高晶萍指出,證券商可設置規模較小、人員精簡且業務範圍較簡化之簡易分支機構,原則上 1 年不超過 3 家,預期將有助於業者設置營業據點之多元選擇、增進營運彈性,以及拓展品牌能見度與服務覆蓋範圍。未來將滾動檢討每年度設置簡易分支機構之總家數限制,以提升證券商據點設置彈性與在地服務能量,強化整體市場服務效能與競爭力。

高晶萍指出,此措施主要由公會提出,預告期間外界並無特別意見,預計本周或下周就能發布實施,屆時證券業者可來向金管會提出申請。

高晶萍解釋,申請程序可分為兩階段,先向金管會申請取得核准後,不論是新設或變更,都要向經濟部申請變更登記,核准後完成變更登記或設立登記,就可以來申請金管會的許可執照,正式對外營業,申請過程最長耗時約 6 個月。

截至目前,全台共有 64 家券商、829 分支機構,高晶萍透露,先前有部分業者來詢問,是否送件申請尚不得而知,券商需先盤點現有資源、在地服務需求等,待全面評估後才有可能提出申請。



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美國一名56歲YouTuber利用AI制定個人化的健身和飲食計劃,成功在短短46天內成功減重11公斤(約24磅),不但甩掉大肚腩、減輕身體不適,也重拾自信。他將自己的「蛻變過程」分享至YouTube,引起不少健身愛好者和科技愛好者關注。

美國男子ChatGPT減肥10招瘦身

美國網紅靠ChatGPT減肥

綜合外媒報道,56歲的美國YouTuber Cody Crone在生日那天,因對自身健康狀況感到不滿,直言對鏡中的自己感到羞愧,因此下定決心要作出改變。

Cody Crone表示,由於車禍舊復發,加上體重增加。即使過去有運動習慣,但現在許多體能活動也難以進行。有鑑於此,他利用ChatGPT,為自己量身打造一套詳細的健身計畫與飲食方案,內容涵蓋減重目標、生活方式以及居家健身房設置。

在自家車庫打造簡易健身房

根據ChatGPT的建議,他在自家車庫打造了一個簡易健身房,設置引體向上桿、阻力帶、壺鈴和雙槓等基本器材來輔助訓練。飲食上亦以原型食物為主,並保持良好的睡眠作息、攝取充足水分、補充營養品,並展現高度自律。

46天內減重11公斤

最終在沒有聘請私人教練及申辦健身房會員的情況下,成功在短短46天內,減重11公斤(約24磅),體重從95公斤(209磅)降至83公斤(183.8磅)。Cody Crone表示,這段經歷不但幫助減肥,還減輕發炎和關節痛、增強力量和肌肉量,以及提升思維清晰度和自信。

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如何靠ChatGPT幫助瘦身?

Cody Crone根據這次成功的減重經驗,整合出以下10點瘦身貼士,能幫助達到瘦身效果及打造理想體態︰

ChatGPT減肥︱1. 每日兩餐

Cody Crone嚴格遵循每日兩餐的飲食計劃,並設有較長的禁食期,每天傍晚5點後不再進食。


ChatGPT減肥︱2. 不吃加工食品

Cody Crone戒掉了糖、乳製品、種子油和所有加工食品,轉而選擇高品質、有機且不含荷爾蒙的食材。


ChatGPT減肥︱3. 專注高品質食材

Cody Crone的飲食由營養豐富、未有過多加工的原型食物組成,例如草飼肉類、鋼切燕麥、茉莉香米、橄欖油和綠葉蔬菜。他分享其餐單︰

  • 早餐:4顆雞蛋、半磅瘦草飼牛肉、1/3杯鋼切燕麥(無糖)、綠色蔬菜補充品和高品質鹽
  • 晚餐:1/3杯茉莉香米、8盎司草飼瘦肉(如紐約客牛排)搭配橄欖油或半個牛油果

ChatGPT減肥︱4. 補充營養補充品

為恢復體力和增強體力,Cody Crone每天也會補充營養補充品(尤其在運動前後),包括肌酸、β-丙氨酸、膠原蛋白、乳清蛋白和鎂。


ChatGPT減肥︱5. 每星期訓練6天

Cody Crone每天早上4點30分起床,6時便在自家車庫健身房運動,訓鍊約60至90分鐘,每星期進行6天,以增強力量和提高靈活性。


ChatGPT減肥︱6. 每晚7-8小時高品質睡眠

Cody Crone每日也會確保7至8小時的高品質睡眠,要做到高品質睡眠,睡前1小時不使用電子產品、使用遮光窗簾,避免合成纖維床單,以確保睡眠環境無光源、無噪音。


ChatGPT減肥︱7. 睡前喝1匙生蜂蜜

Cody Crone睡前還會喝一匙當地的生蜂蜜,有助改善睡眠品質。


ChatGPT減肥︱8. 每朝曬太陽15-20分鐘

Cody Crone每天早上也會曬太陽至少15至20分鐘,以促進健康。


ChatGPT減肥︱9. 每天喝4升水

Cody Crone每天飲約4升水,並在下午5至6時後停止再飲水,以免因尿頻而影響睡眠質素。


ChatGPT減肥︱10. 每天記錄空腹體重

Cody Crone透過每天磅重,記錄自己的空腹體重,從而讓ChatGPT因應紀錄調整計畫。

註︰各人體質不同,以上資料僅供參考,如有任何疑問,建議於服用前諮詢醫師意見!

 

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資料來源︰《The Economic Times》NDTVYouTube@Wranglerstar


他利用ChatGPT制定個人化健身和飲食計劃,包括每日兩餐、不吃加工食品、每週訓練6天等,46天內減重24磅。


包括每日兩餐、不吃加工食品、專注高品質食材、補充營養品、每週訓練6天、每晚7-8小時睡眠、睡前喝蜂蜜、曬太陽、喝4升水及每日記錄體重。





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韓國超人氣女團 i-dle(原名為 (G)I-DLE)成員舒華(本名葉舒華)擁有身高 161 公分、體重 45 公斤的纖細身材曲線,近期回歸時,體態明顯更加苗條,先前她曾在團體的幕後花絮中透露,自己正進行嚴格的飲食管理,而日前在節目上談及此事時,她也坦言努力減重的背後原因,甚至忍不住直呼:「我真的太委屈了!」

延伸閱讀:i-dle/(G)I-DLE 葉舒華自爆是「母胎單身」!喊話:「想去《單身即地獄》!」

i-dle/(G)I-DLE 葉舒華親曝減肥瘦身原因!

近日 i-dle 與 tripleS 的成員舒華與琉然,一同參與全新 YouTube 旅遊實境節目《때때때 TTT》,前往濟州島展開輕旅行,在最新一集中,兩人於夜晚圍坐餐桌閒聊時,舒華坦白表示,這次回歸讓她因身材問題備感壓力,雖然體重其實低於標準,但由於鏡頭具有放大效果,畫面呈現出來的視覺會顯得更腫,讓她無奈喊話:「鏡頭這樣呈現,我真的太委屈了!」她也補充說,為了雕塑線條與降低體脂,她持續進行重量訓練與健身課程,但作為藝人,時間非常有限,因此只能搭配較極端的飲食控制,讓一旁的琉然聽了相當心疼。

事實上,早在先前的官方花絮影片中,舒華就曾透露,她的蠻腰是靠著戒除麵粉類食物、嚴格控管熱量攝取,再加上完全不碰甜點與炸物才有的成果,這份自律不僅讓粉絲讚嘆她的意志力,也讓許多人感到不捨,為了舞台效果與上鏡的完美呈現,她默默付出許多努力,儘管這次回歸讓舒華再度美得令人驚艷,大家仍希望她能以健康為前提,快樂才是最重要的!還想看更多關於舒華維持身材的秘訣,亦可延伸閱讀:(G)I-DLE 舒華 161 公分三圍身材維持技巧大公開!皮拉提訓練、飲食計畫等女團身材養成秘訣一次學!



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《2025香港小姐競選》決賽將於8月31日假無綫電視城舉行。經過兩輪評選後,14位候選佳麗已經順利誕生,除了(9)陳詠詩被封大熱門外,顏值高的(6)朱文慧也是熱門之一。

朱文慧自爆參選後為增加自信,每天對鏡讚自己好靚、有自信,最近開始瘦身,已達標減2公斤(4.4磅),她指其他佳麗都靚,不容忽視:「能夠入選都很驚喜,現在我會享受過程,盡量認識多些朋友。」她笑言會運用物理治療師的專業知識,作為交友手腕:「跟其他佳麗綵排行Catwalk時,會幫她們拉筋、練肌肉。」

「岳飛第35代後人」(8)岳凡荻因外界對其背景多揣測,早前公開族譜作為證明,釋除大家疑慮,自己沒有因為家族名氣而加重壓力,反感激祖宗帶挈她受外界關注,但選美畢竟是個人事情,接下來努力表現自己:「我不想失禮,現已找老師學好廣東話。」

相關新聞:14位候選港姐首晤傳媒 大熱門陳詠詩擁博士學位 自信爆棚

(即時娛樂)





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▲晚餐靠「三吃二不」秘訣幫助瘦身 圖片來源/百度圖庫

營養師方方分享案例:42歲、身高160公分的上班族雅文(化名),今年成功從61公斤瘦到52.5公斤,關鍵就是「聰明吃晚餐」!她坦言:「白天飲食很克制,但一到晚上就特別想吃鹹酥雞!」經過調整,她靠著「三吃二不」的原則,不挨餓也能突破減重停滯期。

晚餐三吃:吃對比不吃更燃脂

高水分蔬菜優先

冬瓜湯、涼拌小黃瓜、炒絲瓜等「含水系料理」佔滿餐盤一半,低熱量、高纖維又能增加飽足感,一碗熱量不到50大卡。

豆製品補蛋白

加入半塊嫩豆腐或一杯無糖豆漿,提供植物性蛋白質,有助延長飽足感;搭配蝦皮一起吃,還能幫助鈣質吸收。

澱粉不缺席

別怕吃澱粉!適量攝取雜糧飯半碗或全麥饅頭一顆,避免身體進入「節能省電模式」,維持正常代謝率。

▲晚餐靠「三吃二不」秘訣幫助瘦身 圖片來源/百度圖庫
▲晚餐靠「三吃二不」秘訣幫助瘦身 圖片來源/百度圖庫

睡前二不:避開地雷區

✘ 晚上8點半後禁食

胃部排空約需3小時,提前結束進食窗口(可喝溫水),讓內臟能專心「夜間代謝」。中醫也強調「胃不和則臥不安」,空腹睡眠品質更佳。

✘ 拒看美食影片

睡前滑手機看吃播,只會刺激飢餓素分泌、越看越餓!建議改看居家運動教學或輕鬆喜劇,降低進食衝動。

一日三餐實戰菜單

▲ 圖片來源/整理自製
▲ 圖片來源/整理自製

輕運動加乘法則

  • 早上或午休時段:伸展10分鐘(如勾腳趾、肩頸放鬆)

  • 晚餐後:輕鬆散步30分鐘,以「能聊天的速度」為佳,提升脂肪燃燒效率

  • 睡前:空踩腳踏車10分鐘,幫助下半身血液循環、改善水腫

營養師提醒

「減肥不是靠餓肚子,瘦得快也反彈得快。與其硬撐不吃晚餐,不如學會『挑對東西吃』,飽足感才是長期減脂的關鍵。」

她也建議,台灣夏季濕熱,可以用四神湯(含薏仁、茯苓)取代冬瓜湯,幫助身體祛濕;點心則推薦愛玉或仙草凍,低熱量又能滿足口腹之慾。「吃飽,是為了讓身體相信:『我不缺糧,你可以安心燃脂了!』」

延伸閱讀

營養師推薦:不用節食、不必激烈運動,靠「10個生活習慣」健康從60瘦到52kg

38歲OL減重7kg!早餐改吃甜玉米+無糖拿鐵,營養師激推「不挨餓減脂術」



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2025/7/15 19:31(7/15 20:47 更新)



金管會15日表示,近3年線上開戶與電子下單比重都超過7成,為降低券商營運成本,開放券商可新設或把原本分支機構變更為「簡易分支機構」。(中央社檔案照片)

(中央社記者蘇思云台北15日電)金管會今天表示,券商積極數位化,近3年線上開戶與電子下單比重都超過7成,為降低券商營運成本,開放券商可新設或把原本分支機構變更為「簡易分支機構」,1家券商1年以3家為限,最快本週開放申請。

金管會證期局副局長高晶萍在例行記者會上表示,考量近年來證券商積極數位轉型,過去3年線上開戶與電子下單比重都超過7成,今年6月線上開戶比例為78.27%、電子下單比率78.45%,由於電子化程度日益提高,為增加券商營運彈性,已研擬開放證券商得設置或將一般分支機構變更為簡易分支機構。

高晶萍指出,這次修正「證券商設置標準」、「證券商管理規則」及「證券商負責人與業務人員管理規則」部分條文,明定簡易分支機構不經營經紀業務,由證券商依需求選擇辦理財富管理業務、證券經紀業務的招攬與開戶前置作業,還有設置簡易分支機構資格條件、申請程序、家數限制等規範。

以家數限制來看,高晶萍解釋,主要參考過去金融機構設置簡易型分行規範,新規定是不論券商是新設或把原本分支機構轉型成簡易分支機構,一年以3家為限,未來持續滾動檢討。

高晶萍表示,證券商目前共64家、有829家分支機構,券商會盤點目前資源、服務需求等,先前也都有業者前來詢問,預計最快本週、最慢下週公布後,有需求業者都可送件申請,獲得同意後,業者不管是新設還是變更,都須經過經濟部變更登記,再向金管會申請許可執照,正式開業,申請時程最長6個月。(編輯:林淑媛)1140715

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日本營養師實測「涮涮鍋減肥法」,只要選對食材、順序正確吃法,就能達到高效燃脂、不餓也瘦。(示意圖/Pixabay)

[周刊王CTWANT] 夏天想減肥,卻總是受不了食慾或高熱量外食的誘惑?日本營養師麻生れいみ(Reimi Aso)親身實踐「涮涮鍋減肥法」,成功在3個月內瘦身10公斤。她強調,這不是一種「挨餓式節食」,而是能吃得飽、瘦得快的有效飲食方式,秘訣在於聰明選材、控制份量與正確搭配。

根據《美的.com》(Biteki.com)報導,麻生營養師原本是為了治療糖尿病患者開發這套低醣飲食法,沒想到實施後效果驚人,不僅血糖下降,連體脂都同步減少,她也因此成為日本知名的「低醣女王」。如今,她將涮涮鍋納入日常飲食,以豐富蛋白質搭配大量蔬菜、海藻與菇類,再透過控糖與延後澱粉攝取,實現吃飽也能瘦。

她點出涮涮鍋有五大減重優勢:能過濾多餘油脂、蔬菜易攝取量大、低醣又耐吃、進食節奏慢避免暴食、變化多元不易膩。她建議用餐順序為:先吃蔬菜、菇類→豆腐、蒟蒻→肉類→澱粉(可略),並盡量選在18點至20點前進食。

蔬菜建議攝取「雙手能抓滿」的量,肉類則以「一手掌大」為準。她更提醒外食族避開高糖胡麻醬,選擇和風醬或柑橘醋較佳;主食可用豆腐干、蒟蒻麵取代白飯與烏龍麵,避免糖分超標。

夏天沒胃口時,麻生也推薦冷涮涮鍋吃法,像是豬肉配蘿蔔泥與青紫蘇、雞胸肉佐梅肉、白身魚搭配茗荷與大葉等,不只清爽,還能補足蛋白質與纖維。

麻生直言:「我就是靠這樣的方式瘦下來的!涮涮鍋真的是低負擔、高飽足又健康的好選擇。」

這套看似簡單的飲食法,如今成為日本新一代瘦身風潮,連中年族群都爭相嘗試。你,也可以從今晚的晚餐開始試試看。

麻生指出涮涮鍋有五大優勢,使其特別適合想減重的人:

  • 可過濾多餘油脂:涮煮過程能去除部分油脂,讓像是豬五花或牛肩等部位變得更健康。
  • 能大量攝取蔬菜:蔬菜加熱後體積變小,更容易吃下大量纖維與維生素。
  • 低醣控糖好幫手:以肉類、蔬菜為主,避免澱粉或改用蒟蒻、豆腐等替代品,有助穩定血糖。
  • 強迫慢食不過量:涮煮過程本就需要花時間,有助延長進食時間、提高飽足感。
  • 變化多、不易膩:涮涮鍋湯底、醬料與配料組合變化萬千,讓飲食不枯燥。
  • 不挨餓也能瘦!營養師靠「涮涮鍋減肥法」3個月甩10公斤 關鍵在這幾招

    涮涮鍋不只暖身,也能成為減重利器!日營養師親測3個月成功減重10公斤,關鍵在選料、搭配與吃的順序。(圖/翻攝自X)

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    發佈日期: 2025-07-14 07:00

    國際

    無綫新聞 TVB News
    無綫新聞 TVB News

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    美國得州中部本月初發生洪災,累計逾120人死亡,包括參加夏令營的兒童,另有逾160人失蹤,當地周日再發出洪災警報。外界指,聯邦緊急管理局早前遭「瘦身」裁員,導致救災不力,國土安全部部長諾姆否認相關說法,又相信總統特朗普會整頓管理局。
     
    美國國家氣象服務部門在周日透過手機發出洪水警報,警告得州瓜達盧普河有氾濫風險,提醒民眾除非要躲避洪水或收到撤離命令,否則不要出行。
    
    得州本月4日發生洪災,克爾縣成為重災區,並波及接待女童的夏令營,釀成過百人死亡,國土安全部部長諾姆駁斥有關聯邦緊急管理局,由於遭聯邦政府「瘦身」裁員,而未能及時應對這次災情的說法,她強調,國土安全部當日收到洪水警報後一兩小時內,已將物資送到當地。
    
    總統特朗普自一月重返白宮後,曾稱聯邦緊急管理局過去救災不力,應該被廢除,改由聯邦政府將救援物資,直接分發到州政府,相信效果會更佳。管理局截至5月中,已辭退約2,000名全職員工,佔總人手約三分之一。諾姆亦要求管理局,將所有總值逾10萬美元的合約由她親自審批,預計需時至少五天。
    
    有現職及已離職員工向路透社透露,在得州洪災發生後四日,管理局搜救隊伍才就位。《紐約時報》有報道指,在洪災後有數以千計的求助電話,管理局無人接聽,諾姆否認相關報道,她認為總統特朗普明白到,管理局要以新方式重新部署,今後傾向重組架構。
    
    對於麻省民主黨參議員沃倫倡議,諾姆應該就救災不力而引咎辭職,她一笑置之,稱肯定不會辭職,亦不在乎沃倫的想法。



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    營養師表示,想要減重最簡單的便是吃對早餐;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

    沈莉馨/核稿編輯

    〔健康頻道/綜合報導〕一日之計在於晨,但許多人總習慣跳過早餐,認為這樣瘦得快;對此,營養師李婉萍表示,想要減重最簡單的便是吃對早餐,建議別選蛋餅等精緻澱粉食物,反而建議吃5種食物,包括:空腹時先喝杯200毫升的水,並選擇優質澱粉、蛋白質、多吃蔬果及選擇好油食物,增加飽足感之餘,還能成功甩肉!

    沒吃早餐 容易在下一餐吃更多

    為了要減重,可以不吃早餐嗎?國健署表示,當早餐沒吃時,往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量,反而吃進更多東西,導致體重不減反增。因此,維持三頓正餐是體重控制的重要原則。

    針對早餐之選擇,李婉萍在臉書專頁發影片分享,想要減重,最簡單的便是吃對早餐,但許多人卻無法做到。建議早上不要只吃白土司、蛋餅、鐵板麵等精緻澱粉食物,其會使血糖飆升,反而容易餓肚子,建議早上空腹吃以下5種食物,有助於營養吸收,增加飽足感之餘,又能幫助減重:

    1.空腹喝水200c.c.:這就是所謂的「清腸水」,可以啟動消化系統。

    2.吃優質澱粉:舉例來說,地瓜、全麥吐司、馬鈴薯及燕麥棒等屬優質澱粉,有助於減重。

    營養師舉例,可至超商購買茶葉蛋,或是早餐店選擇煎豬排加蛋等方式,攝取豐富蛋白質;示意圖。(資料照)

    3.補充蛋白質:可至超商購買茶葉蛋或北歐優格等食物,或是至早餐店購買煎豬排加蛋,攝取足夠蛋白質。

    4.多吃蔬果,增加纖維:如香蕉、蘋果、奇異果等水果,富含纖維,可幫助減重。

    5.減肥吃好油:透過榛果油、堅果等好油,有益於健康又減重。

    理想減重目標每週減0.5-1公斤

    最後,國健署也提醒,理想的減重目標設定最好是每週減0.5-1.0 公斤,以此速率減重,相當於每月期望能夠減重2-4公斤,2-3個月減重8公斤或減掉初始體重的10%,這種減重速率較為理想減重,也不會引起身體負擔。

    國健署建議,理想的減重目標設定最好是每週減0.5-1.0 公斤;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自shutterstock)

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    小黃瓜低卡又富鉀,控體重助消水腫。(資料照)

    羅碧/核稿編輯

    〔即時新聞/綜合報導〕炎炎夏日,減重之路更顯艱辛,不少人面對高溫與食慾交戰,減肥進度大打折扣。營養師夏子雯於臉書「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出,想在夏天有效瘦身又不失涼爽感,不妨多攝取天然又低卡的瓜類蔬菜,不僅能飽足解渴,更有助排便、抗氧化,推薦大黃瓜、小黃瓜與絲瓜三款「天然涼食」,甩肉又消暑!

    大黃瓜:補水抗氧化、低卡又養顏

    每100公克大黃瓜熱量僅13大卡,含水量超過90%,清脆口感不只消暑,更富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、提升飽足感。

    夏子雯提醒,大黃瓜的天然抗氧化物質有助於舒緩夏日因陽光刺激而敏感的肌膚,是愛美人士夏日首選。建議可生食或冰鎮後涼拌,保留原味與爽脆口感。

    小黃瓜:高鉀利尿、控重好幫手

    小黃瓜每100公克約14大卡,鉀離子含量高,有助於排除體內多餘鈉份、改善水腫,適合希望控制體重與體態者食用。

    建議以涼拌或生食為佳,避免加入過多調味料,保留天然清甜風味。

    絲瓜:消暑解便秘、富含維生素

    絲瓜熱量僅17大卡,不僅能降火氣、舒緩胃脹,還含有維生素C與B群、礦物質及抗老化營養素。

    夏子雯提醒,絲瓜中的天然皂素成分若未煮熟,恐引發腸胃不適,建議燙熟或清蒸料理,並避免重口味調味,才能兼顧健康與瘦身。

    此外,夏子雯也加碼推薦減重水果可選擇蘋果、芭樂與小番茄。然而,小番茄雖然迷你可口,但每10顆就等於一份水果,攝取過多可能導致血糖升高,建議控制食用量。

    值得注意的是,以上所述的瓜類皆屬中醫理論中的「寒涼性」食物,過量食用可能對腸胃不利,夏子雯強調,應適量攝取、均衡飲食,才是夏日減重與養生的最佳策略。

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